NAŠÍM KURZEM
ZÍSKÁTE MOŽNOST
IHNED ZLEPŠOVAT
VAŠE ZDRAVÍ.
Zbavte se bolesti zad. Efektivně a tak, aby se bolest nevracela.
Na základě mých dlouholetých zkušeností z působení v nemocnici Motol a vlastní fyzioterapeutické praxe jsem sestavil souhrn základních speciálních a vysoce efektivních cviků pro posílení páteře a celkového ozdravení zad. Tyto cviky už pomohly tisícům mých pacientů a nyní mohou pomoci i vám.
V klidu domova, v tempu a intenzitě, která vám bude vyhovovat.
SHRŇME SI, CO JE PRO VÁS PŘIPRAVENO:
- 9týdenní cvičební plán jak cvičit, aby záda nebolela
- 21 cviků navržených Dr. Tomášem Rychnovským a ověřených tisíci spokojených
- videa s podrobným popisem ke každému cviku zvlášť
- podpora během celého kurzu
- 4 bonusová videa
- rady a tipy pro správný a zdravý pohyb
Na co se často ptáte:
Je cvičení pro každého?
Kurz je opravdu pro každého. Cviky jsou postaveny na svalových souhrách, které by měl mít zapojené každý z nás.
Cviky zvládnou důchodci, maminky i chlapi
Mám výhřez ploténky, mohu kurz cvičit?
Záleží v jakém jste stavu. Pokud nejste v akutním stavu, cvičte a sledujte, jak se bolest a vaše bolesti vyvíjejí. Pokud v akutním stavu jste, je lepší absolvovat individuální fyzioterapii. Nicméně všechny cviky používám u pacientů ve své praxi. Figurantka výhřez měla také a nyní je už bez obtíží. 🙂
Kolik času denně mi zabere cvičení?
Je to individuální. Cviky se musíte naučit, někomu bude stačit cviků méně, někdo bude muset cvičit cviků více. Pokud se budete chtít starat o vaše tělo precizně, počítejte s 20-30 minut denně.
Co vám ale chci říct hlavně – nespěchejte a nesprintujte. Dávám důraz na zlepšování, ne na rychlost provedení cviků. Když budete cviky dělat pomaleji, mozek si svalové souhry lépe zapamatuje.
Nesportuji, zvládnu i tak vaše cviky?
Jasně!! Jsou to naprosto nenásilná cvičení, postavená na přesné svalové koordinaci při pohybu. Naučí se je každý.
Potřebuji ke cvičení nějaké pomůcky?
Pouze měkkou podložku a válec (osuška, druhá stočená podložka). Ale uvidíte ve videích. 🙂
Co když mi cviky nepomohou?
Někdy se stává, že jsou v těle přítomny blokády páteře. Ty zpomalují efekt cvičení. V takových případech je vhodné kurz doplnit individuální konzultací, kde vám cíleně a šetrně blokády odstraním.
Zaměřujete se na cvičení „core“?
Jistě. Všechna cvičení jsou koncipována na podporu, koordinaci a sílu „core“, tedy hlubokého stabilizačního systému páteře. Každý cvik přispívá k tomu, aby vám tento svalový systém dobře fungoval a už dnes jste vnímali úlevu od stažení nebo bolestí.
