Uvolnění krční páteře: 8 tipů, co funguje

28.7. 20240 Komentářů

Obzvlášť v dnešní době dostává naše krční páteř opravdu zabrat. Pracujeme v kancelářích, nemáme dostatek pohybu a neustále koukáme do telefonů či počítačů. Potřebujete uvolnit krční páteř? Máme pro vás 8 tipů, které na uvolnění krční páteře opravdu fungují.

Mohlo by vás zajímat: Nejčastější problémy od krční páteře

Obsah článku

8 tipů, co funguje na uvolnění krční páteře

Pokud potřebujete uvolnit krční páteř, pak vyzkoušejte těchto 8 tipů na uvolnění krční páteře.

TIP: Jak se pozná zablokovaná krční páteř.

1) Cvičení

Základem pro posílení a uvolnění krční páteře je cvičení. Rehabilitační cviky na krční páteř najdete ZDE. Pokud vás bolest krční páteře a zad celkově trápí dlouhodobě, pak zvažte můj kurz Žít bez bolesti zad, který vás naučí účinným cvikům a během několika týdnů zbaví bolesti.

2) Masáž

Na uvolnění krční páteře může pomoci masáž. Tlak vyvíjený při masáži uvolňuje ztuhlé svaly na krku, napětí a stres.

3) Fyzioterapie

Zvažte pomoc profesionálů formou fyzioterapie. U nás se zaměřujeme na akutní i chronické bolesti celého pohybového aparátu včetně krční páteře.

4) Dýchání

Může se to zdát malicherné, ale pro uvolnění ztuhlé krční páteře může výrazně pomoci správné dýchání nebo různá dechová cvičení. Špatné, mělké dýchání může totiž zapříčinit bolest krční páteře.

5) Teplý obklad

Proti bolestem a ztuhlostem krční páteře může výrazně bojovat teplo. Udělejte si teplý obklad nebo vyzkoušejte hřejivé náplasti.

6) Hydratace

Dodržujte pravidelný pitný režim. Je to další jednoduchý ale nutný krok pro správně fungující a hydratované svaly a klouby, a tudíž i uvolněnou krční páteř.

7) Tejpování

Tejpování je metoda, která se v poslední době stává stále populárnější. Pomocí speciálních elastických pásek (tejpů), které se aplikují na kůži, se podporuje správná funkce svalů a kloubů v oblasti krční páteře. Tejpování zlepšuje krevní oběh, snižuje zánět a může napomoci k rychlejší regeneraci po úrazech či namožení.

8) Léky a mastičky na uvolnění svalů

Lékař vám může předepsat léky na uvolnění svalů krční páteře nebo mastičku pro uvolnění svalového napětí. V závažnějších případech vám může neurochirurg provést opich postižené oblasti.

TIP: Přečtěte si, za jak dlouho povolí zablokovaný krk.

Kdy navštívit lékaře

Lékaře navštivte pokud se vaše příznaky neustále zhoršují, nemůžete vykonávat každodenní činnosti a přidává se brnění či vystřelující bolest.

Přečtěte si článek: Brnění rukou od krční páteře

Často kladené otázky

Proč je důležité uvolnit krční páteř?

Uvolnění krční páteře pomáhá zmírnit napětí, bolesti a ztuhlost. Zlepšuje krevní oběh, podporuje správné držení těla a snižuje riziko chronických problémů.

Jaké jsou nejúčinnější cviky na uvolnění krční páteře?

Můžete vyzkoušet tyto cviky z našeho článku.

Jak často bych měl provádět cviky na uvolnění krční páteře?

Doporučujeme provádět cviky alespoň jednou denně, ideálně ráno a večer. Pokud máte sedavé zaměstnání, zařaďte krátké protažení každou hodinu.

Jaký vliv má správné držení těla na krční páteř?

Správné držení těla snižuje napětí v krční páteři. Ujistěte se, že při sezení a stání máte hlavu v přímce s páteří a ramena uvolněná.

Kdy bych měl vyhledat odbornou pomoc?

Pokud bolest přetrvává déle než týden, zhoršuje se, nebo je doprovázena dalšími symptomy jako závratě nebo brnění v rukou, je důležité vyhledat lékaře.

Podobné články