Asi každý z nás už se s tím setkal — stačí se špatně vyspat, dlouho sedět u počítače nebo se prudce pohnout a rázem máme zablokovaný krk. Tento stav je nepříjemný, dost často i bolestivý a omezuje nás v každodenních činnostech. Ptáte se, za jak dlouho povolí takový zablokovaný krk?
Mezi základní příčiny zablokovaného krku patří:
TIP: Jak se pozná zablokovaná krční páteř a co s tím.
Odpověď na tuto otázku není vždy jednoduchá, záleží na více faktorech, ale obecně se doba uzdravení liší v závislosti na závažnosti zablokování, ale vliv má i věk, fyzická kondice a samozřejmě i přístup k léčbě.
Většina lidí se však zotaví během několika dní až týdnů, ale v závažnějších případech může zotavení trvat i několik měsíců.
TIP: Vyzkoušejte těchto 10 tipů na bolest krční páteře nebo těchto 8 tipů na uvolnění krční páteře.
Nejlepší léčba je prevence ve formě cvičení — přečtěte si o rehabilitačním cvičení na krční páteř. Pokud už je však pozdě a vy jste si zablokovali krk, jako první by vám mohly pomoci následující rady:
Odpočinek a správná poloha
Prvním krokem při zablokování krku je odpočinek a nalezení pohodlné polohy, při které vás krk nebolí.
Led či teplé obklady
Aplikace ledu nebo teplých obkladů může pomoci snížit zánět a zmírnit bolest.
Léky proti bolesti a zánětu
Léky jako ibuprofen nebo paracetamol mohou také pomoci zmírnit bolest a zánět.
Fyzioterapie
Fyzioterapie může zahrnovat cvičení na zvýšení flexibility a posílení krčních svalů.
Masáže
Profesionální masáž může pomoci uvolnit ztuhlé svaly a obnovit normální pohyblivost.
TIP: Co pomůže na skřípnutý nerv k přečtení ZDE.
Mohlo by vás zajímat: Nejčastější problémy od krční páteře
Lékaře vyhledejte v okamžiku, kdy bolest přetrvává déle než několik týdnů nebo se zhoršuje.
Nebo v případě, že máte závažné symptomy, jako je slabost v rukou nebo nohou.
TIP: Brnění rukou od krční páteře
Alternativní metodou léčby zablokovaného krku může být akupunktura nebo návštěva chiropraktika. Pokud vás trápí bolesti krku a zad dlouhodobě vyzkoušejte můj kurz Žít bez bolesti zad. V tomto kurzu získáte k přístup k videím s praktickými cviky, které vás zbaví bolesti zad jednou pro vždy.
Nejčastějšími příčinami jsou špatná poloha při spaní, náhlé pohyby a stres.
Používejte ergonomický polštář a spěte v poloze, která podporuje přirozené zakřivení krku.
Odpočinek by měl trvat jen několik dní, aby se zabránilo ztuhlosti, ale je důležité začít s lehkými cvičeními co nejdříve.
Pravidelné strečinkové a posilovací cvičení zaměřené na krční svaly může pomoci předcházet zablokování.