Co dělat při akutní bolesti zad

Zastihla vás už někdy z čista jasna urputná bolest zad? Špatně jste spali, pohnuli jste se moc rychle nebo jste zvedali něco těžkého? Pravděpodobně se jedná o akutní bolest zad a my vám poradíme, co při takové bolesti dělat.

Co je akutní bolest zad

Akutní bolest zad je něco, s čím se může setkat každý. Je to nepříjemný a často omezující stav, který vyžaduje okamžitou pozornost. Může vzniknout prudkým pohybem, zvedáním těžkého břemena nebo prochladnutím.

Akutní bolest zad nejčastěji způsobuje náhle strnutí svalstva, což dráždí nervová zakončení a způsobuje bolest. Mezi běžné příznaky akutní bolesti zad patří ostrá bolest, omezená pohyblivost a v některých případech i bolest vyzařující do jiných částí těla. Bolesti mohou doprovázet nevolnosti a mdloby.

Nejčastější akutní bolesti v oblasti zad

Mezi nejčastější problémy, které způsobují akutní bolesti zad patří:

• Výhřez ploténky,
• blokáda žeber,
• ústřel krční páteře,
• bolest zad nad zadkem,
• bolest zad pod lopatkou,
• bolest kostrče,
• blokáda hrudní páteře,
• ústřel bederní páteře,
• akutní bolestí křížové oblasti,
• blokády sakroiliakálního skloubení.

TIP: Cviky na krční páteř naleznete ZDE.

Co dělat při akutní bolesti zad

Chytla vás záda a nevíte, co dělat? Zachovejte klid, my pro vás máme několik tipů, co při akutní bolesti zad můžete udělat, a jak si co nejrychleji ulevit.

TIP: 10 tipů, co na bolest zad

Klidový režim

Nesnažte se za každou cenu záda rozhýbat, mohli byste si ještě více ublížit. V první řadě vsaďte na klidový režim, odpočívejte a záda nenamáhejte.

Fyzioterapie

Vhodným profesionálem pro akutní bolest zad je fyzioterapeut. U nás léčíme bolesti zad komplexně a podle individuálních potřeb. Využíváme nejnovějších metod západní medicíny. Léčebné metody jsou většinou manuální a doporučíme i individuální cvičení pro vaše konkrétní potíže.

Kurz Žít bez bolesti zad

Pokud se s bolestmi zad potýkáte častěji, pak pro vás máme skvělý tip na online kurz Žít bez bolesti zad. Naučíte se v něm správné cviky na záda a aktivaci nefunkčních svalů. Kurzem prošlo už nespočet lidí, kteří se bolesti zad navždy zbavili.

Návštěva lékaře

V momentě, kdy je vaše bolest zad naprosto nesnesitelná, neodeznívá a ještě se zhoršuje, navštivte lékaře, který vás řádně vyšetří a doporučí vám vhodnou léčbu.

Úlevová poloha

Další metoda, která by vám mohla ulevit od akutní bolesti je takzvaná úlevová poloha. Záda zbytečně nenamáhejte a zkuste se stočit do klubíčka nebo do jógové pozice dítěte. Zároveň můžete bolest zkusit prodýchat.

Protáhnutí

Pokud vám bolest příliš nebrání v pohybu, pak se zkuste lehce protáhnout. Protahovací cviky provádějte pomalu a důsledně je prodýchávejte. TIP: Naučte se správně dýchat do břicha.

Masáž

S akutní bolestí zad by vám mohla pomoct masáž od profesionála nebo fyzioterapeuta. Pomoci si můžete však i doma, když najdete místo, odkud bolest pochází a řádně ho rozmasírujete. Pokud je to však nepříjemné, tak v tom nepokračujte.

Teplý obklad

Na akutní bolesti zad je výborným pomocníkem teplo, avšak pouze v suché formě. Vyzkoušejte nahřátý ručník, hřející dečku nebo podložku, hřejivé náplasti či gely. To pomůže ztuhlé a bolavé svaly povolit. Nevhodné je na akutní bolesti zad takzvané mokré teplo, tedy například horká koupel.

Tejpování

Proti akutní bolesti zad může pomoci tejpování. Tejpy uvolňují cévy a zvyšují průtok lymfy. Pro správnou aplikaci tejpovacích pásek navštivte fyzioterapeuta.

Analgetika

Poslední variantou při akutní bolesti zad jsou volně prodejné léky tlumící bolest. Ty vám pomohou s akutní bolestí, problém se zády však nevyřeší. Léky berte pouze jako dočasné řešení.

TIP: Přečtěte si článek o příčinách a řešení bolesti spodních zad

Často kladené dotazy:

Zdroje:

PENGEL, Liset HM, et al. Acute low back pain: systematic review of its prognosis. Bmj, 2003, 327.7410: 323.

CASAZZA, Brian A. Diagnosis and treatment of acute low back pain. American family physician, 2012, 85.4: 343-350.

SHIPTON, Edward A. Physical therapy approaches in the treatment of low back pain. Pain and therapy, 2018, 7: 127-137.

MIELENZ, Thelma J., et al. Physical therapy utilization by patients with acute low back pain. Physical Therapy, 1997, 77.10: 1040-1051.

BATTIÉ, Michele Crites, et al. Managing low back pain: attitudes and treatment preferences of physical therapists. Physical Therapy, 1994, 74.3: 219-226.