Co pomůže na bolest kyčlí v těhotenství?

V těhotenství prochází tělo ženy řadou významných změn, které mohou mít za následek bolest. Ani bolest kyčlí v těhotenství není žádnou výjimkou. Pojďme se tedy společně podívat na příčiny bolesti kyčlí v těhotenství, co na ni pomáhá, a jak jí předejít.

Funkce kyčelního kloubu

Kyčelní kloub je jedním z největších kloubů v celém těle. Má dvě základní funkce, a to držení těla ve vzpřímené pozici a pohyb. Nachází se mezi pánevní kostí a stehenní kostí. 

Tento kloub umožňuje pohyb nohy ve všech směrech, od ohybu po otáčení. Kyčelní kloub hraje klíčovou roli v udržení stability a rovnováhy těla. Je složen z kloubních pouzder, vazů a svalů, které zajišťují plynulý a bezproblémový pohyb. 

Bolest nebo nepohodlí v oblasti kyčlí může být způsobena různými faktory, včetně těhotenství.

TIP: Přečtěte si článek o bolesti zad od nohou.

Bolest kyčlí v těhotenství 

Častou bolestí v průběhu těhotenství je právě bolest kyčlí. Na bolesti kyčlí se podílejí fyzické změny těla maminek v průběhu těhotenství. Bolest se může objevit, jak během tohoto období, tak i po porodu.

Většina nastávajících maminek však pociťuje bolesti kyčlí před blížícím se termínem porodu kvůli tlaku rostoucího miminka a změnám hormonů. To však neznamená, že se bolesti kyčlí nemohou dostavit v jakékoliv fázi těhotenství.

TIP: 12 tipů, co na bolest zad v těhotenství

Příčiny bolesti kyčlí v těhotenství

Příčiny bolestí kyčlí v těhotenství se mohou v každém jednotlivém trimestru lišit. Mezi nejčastější příčiny však patří:

• Hormonální změny: V průběhu těhotenství se v těle uvolňuje hormon s názvem relaxin. Má za úkol uvolňovat klouby pro porod, to však může vést k nestabilitě kyčelního kloubu.
• Přibírání na váze a posunutí těžiště: S narůstajícím bříškem a přibýváním na váze dochází k posunu těžiště, což zatěžuje kyčle, a to může vyvolat bolesti.
• Změny držení těla: S postupujícím těhotenstvím se mění držení těla, což může mít za následek dodatečný tlak na kyčle a způsobovat nepohodlí.
• Tlak na nervy: Rostoucí děloha může vyvíjet tlak na nervy, což může přispívat k bolesti v oblasti kyčlí. 
• Poloha při spaní: Spaní na boku může být obvyklou příčinou bolestí kyčlí.

TIP: Co pomůže na bolest kyčlí v těhotenství?

Co pomáhá na bolest kyčlí v těhotenství

Dobrá zpráva je, že s bolestí kyčlí v těhotenství můžete snadno něco udělat. Níže se dozvíte, jak postupovat, pokud bolest kyčlí během vašeho těhotenství přetrvává. Pokud však bolest přetrvává, navštivte svého lékaře.

TIP: Přečtěte si o bolesti zad v 3. trimestru.

Fyzioterapie

V případě intenzivní bolesti nebo obav je vždy nejlepší navštívit odborníka, tím může být fyzioterapeut. V naší fyzioterapeutské praxi se o vás postaráme pomocí metod moderní západní medicíny v kombinaci s psychosomatikou.

TIP: Bolí vás záda? Vyzkoušejte si náš online kurz Jak se zbavit bolesti zad v těhotenství a po porodu.

Cvičení a protažení

Cvičení a následné protažení může posílit svaly kolem kyčelního kloubu, a tím snížit bolest a nepohodlí kyčlí. Cvičte však podle svých možností a zbytečně se nepřepínejte. Stačí tomu věnovat pár minut denně.

TIP: Co způsobuje bolest kyčle při spaní na boku?

Prenatální jóga

Pro uvolnění kyčlí je skvělou volbou cvičení jógy. Pro těhotné ženy existuje speciální typ jógy, která se nazývá prenatální. Tato forma jógy se zaměřuje na jemné a bezpečné pohyby, které posilují svaly, zlepšují pružnost a uvolňují napětí v těle. Prenatální jóga zahrnuje dechová cvičení, která pomáhají uvolnit stres.

Pravidelná praxe prenatální jógy může pomoci snížit bolesti zad, bolesti kyčlí, zlepšit držení těla a připravit ho na plynulý průběh porodu. 

TIP: Co pomáhá na bolest zad v 1. trimestru

Teplý obklad

Na bolest kyčlí je skvělým lékem teplo. Přiložte si na kyčle nahřátý ručník, hřejivou dečku nebo ohřívací láhev. Teplý obklad může pomoci snížit napětí a ulevit od bolesti kyčlí.

Správná poloha při spánku

S těhotenským bříškem je náročné si najít pohodlnou pozici na spaní, to je jisté. Avšak pokud zvolíte nepřirozenou pozici, pak je možné, že se ozve bolest kyčlí. Zkuste změnit polohu při spaní nebo si kyčle podepřete polštáři.

TIP: Přečtěte si, jak si ulevit od bolesti zad ve 2. trimestru.

Podpůrná obuv

Další možnou příčinou bolesti kyčlí může být špatně zvolená obuv. Pořiďte si vhodnou obuv pro těhotné ženy, která je dostatečně prostorná, prodyšná, podpůrná a bez podpatku. Uvidíte, jestli po změně bot, bolest kyčlí odezní.

TIP: Co na bolest kostrče v těhotenství

Prevence bolesti kyčlí v těhotenství

Prevence je vždycky lepší strategií než následná léčba bolestivého problému. Bolestem kyčlí zkuste předejít pomocí pravidelného cvičení, nošením těhotenského pásu a spaním s těhotenským polštářem mezi koleny.

TIP: Nesnesitelná bolest zad v těhotenství a co s tím?

Často kladené dotazy:

Zdroje:

VULLO, Valerie J.; RICHARDSON, James K.; HURVITZ, Edward A. Hip, knee, and foot pain during pregnancy and the postpartum period. Journal of family practice, 1996, 43.1: 63-69.

SIFRIG, Brad, et al. An Uncommon Cause of Debilitating Hip Pain in Pregnancy. Current Sports Medicine Reports, 2021, 20.2: 80-83.

STEIB-FURNO, Sarah, et al. Pregnancy-related hip diseases: incidence and diagnoses. Joint Bone Spine, 2007, 74.4: 373-378.

BROOKS, G. G.; THOMAS, B. V.; WOOD, M. J. Hip pain in late pregnancy. The Journal of reproductive medicine, 1990, 35.10: 969-970.

RITCHIE, Joseph R. Orthopedic considerations during pregnancy. Clinical obstetrics and gynecology, 2003, 46.2: 456-466.