Bolest zad při menstruaci: Víte, proč vás trápí a co na ni pomáhá?

Známe to všechny, jednou měsíčně přijde menstruace a s ní všechny nekomfortní příznaky jako změny nálady, akné, nevolnost nebo menstruační bolesti. Jednou z takových bolestí může být právě bolest zad. Trápí vás bolest zad při menstruaci? Pojďme se společně podívat, o co se jedná, a jak to můžeme řešit.

Proč bývá menstruace bolestivá

Menstruace je přirozený biologický proces, který bývá často bolestivý kvůli silným děložním stahům, spojených s vyšší hladinou estrogenu a progesteronu. Tyto silné stahy mají pak za následek nedokrvení dělohy a stlačení krevních cév, což je příčinou ještě větší bolesti při menstruaci.

Kontrakce při menstruaci mohou také ovlivňovat strukturu bederních svalů, což může způsobit bolest zad při menstruaci.

Tip: Bolest zad v kříži: Co pomáhá?

Bolest zad při menstruaci: Je to normální nebo ne?

Jak už bylo řečeno hormony a stahy dělohy mohou způsobovat i bolest zad při menstruaci, což je naprosto běžné. Míra bolesti během menstruace se u každé ženy liší. Pro některé se jedná o mírné nepohodlí, zatímco jiné mohou trpět silnými bolestmi.

Mírná bolest zad během menstruace je obvykle zcela normální, ale pokud je bolest intenzivní a znemožňuje vám každodenní život, může to naznačovat problém, který by se měl řešit s lékařem.

Co způsobuje bolest zad při menstruaci

Bolest zad během menstruace může být způsobena několika různými faktory. Mimo již zmíněné a zcela běžné kontrakce dělohy, může bolest zad při menstruaci způsobovat skrytý problém s pohybovým aparátem, cysta v děloze nebo i zánět v pánevní oblasti.

Pokud během menstruace zažíváte obtíže s pohybovým aparátem, naznačuje to možné problémy v oblasti pánve, beder a páteře. Fungování vnitřních orgánů a pohybového aparátu je totiž úzce propojené. Změny v těle doprovázející menstruaci mohou způsobit, že se problém s pohybovým aparátem na povrchu projeví bolestí.

TIP: Mapa bolesti zad

Silná bolest zad při menstruaci

Mírná bolest zad během menstruace je obvykle normální, ale pokud je bolest zad intenzivní až nesnesitelná a znemožňuje vám každodenní aktivity, může to naznačovat vážný problém, který byste měli konzultovat s lékařem.

Existuje několik závažných stavů, které mohou být příčinou velmi silné bolesti zad, a to:

• Endometrióza,
• adenomyóza,
• děložní myomy,
• hluboký pánevní zánět,
• abnormální těhotenství nebo potrat.

Pokud trpíte silnými bolesti zad během menstruace a máte podezření, že něco není v pořádku, neváhejte navštívit lékaře.

TIP: Co signalizuje bolest zad se dozvíte ZDE.

Co pomáhá na bolest zad při menstruaci

Existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit bolest zad během menstruace. Pokud vás tedy trápí bolest zad při menstruaci, pak můžete vyzkoušet následující rady:

Teplo a klid

Zaručenou úlevu od bolesti zad při menstruaci může být teplý obklad na postižené místo. Zkuste na bolestivou část zad přiložit ohřívací lahev, hřející dečku či náplast nebo si napusťte teplou koupel.

Důležité je také odpočívat, nepřepínat se a dodržovat pitný režim. Pijte vodu nebo bylinkové čaje. Úlevu od bolesti můžete také podpořit vitamíny a minerály jako je vápník, hořčík, vitamín C, B a E.

Fyzioterapie

Pro pomoc při bolesti zad nejen při menstruaci je vhodné investovat do fyzioterapie, protože jen pod vedením fyzioterapeuta máte jistotu, že budete provádět cviky správně. Pokud nemáte čas na fyzioterapii docházet, můžete investovat do našeho online kurzu. Přečtěte si, jak jsou s námi naši pacienti spokojení.

Relaxační techniky

Na bolest zad během menstruace můžete vyzkoušet některé relaxační techniky: Jógu, meditaci nebo dýchací cvičení. Správná technika dýchání totiž zaručeně ulevuje od bolesti zad – zhlédněte video, ve kterém se dozvíte, jak správně dýchat.

Pravidelné cvičení

Pravidelná fyzická aktivita uvolňuje takzvané endorfiny, které mohou bolestivou menstruaci zmírnit. Pokud vám bolest zad při menstruaci brání v klasickém cvičení, pak můžete zvolit jemnější pohyb jako je plavání, jóga nebo jen chůze.

TIP: Co signalizuje tupá bolest zad v kříži? Přečtěte si v našem článku.

Masáž

S bolestí zad od menstruace si můžete zajít také na masáž. Masážní techniky a tlak na bolestivá záda vám zaručeně může pomoci k úlevě od bolesti.

Léky proti bolesti

Pokud nic z výše zmíněného nepomáhá, nezbyde vám nic jiného než sáhnout po lécích tlumící bolest jako je například ibuprofen.

Kdy vyhledat lékaře

Lékaře byste měli navštívit pokud máte velmi silné bolesti zad během menstruace a objevily se u vás následující příznaky:

• Nepřirozeně silné krvácení a bolest v pochvě,
• bolest při chůzi a vystřelující bolest do různých částí těla,
• bolest vám v brání v běžných aktivitách,
• léky na bolest nepomáhají,
• silné svalové křeče.
• TIP: Co signalizuje bolest zad v oblasti ledvin?

Často kladené otázky:

Zdroje:

WIJNHOVEN, Hanneke AH, et al. Hormonal and reproductive factors are associated with chronic low back pain and chronic upper extremity pain in women–the MORGEN study. Spine, 2006, 31.13: 1496-1502.

CHEN, Huei-Mein, et al. Effects of acupressure on menstrual distress and low back pain in dysmenorrheic young adult women: an experimental study. Pain Management Nursing, 2015, 16.3: 188-197.

CHEN, Huei-Mein; HU, Hsou-Mei. Randomized trial of modified stretching exercise program for menstrual low back pain. Western Journal of Nursing Research, 2019, 41.2: 238-257.

DA SILVA, Pablo Augusto Silveira; SANTOS, Luiz Henrique Gomes. The influence of the menstrual period on the effects of pain, disability and modulation of pain in young women. Headache Medicine, 2018, 9.2: 55-60.