Jak se pozná zablokovaná krční páteř a co s tím

Cítíte bolest krční páteře, hlavy i ramen a nevíte, co s tím? Stres, napětí a sedavý způsob života v dnešní době mohou mít velmi negativní dopad na páteř, kdy může dojít k zablokování krční páteře a ztuhnutí okolního svalstva. V tomto článku se podíváme na nejčastější příčiny bolesti krční páteře, jak poznat zablokovanou krční páteř a co s tím.

Anatomie krční páteře

Krční páteř se skládá z sedmi obratlů, které jsou označovány jako C1 až C7 směrem od hlavy dolů. Tyto krční obratle spojené kloubními spojeními a obalené svaly umožňují pohyb hlavy a krku ve všech směrech. Právě na svaly, které máme ze zadní strany krku, je vyvíjen velký tlak, protože vzpřímeně drží hlavu. 

• První obratel (C1 ): První krční obratel nazývaný Atlas nese váhu lebky a umožňuje pohyb hlavy nahoru a dolů.
• Druhý obratel (C2 ): Druhý obratel Axis, má charakteristický výčnělek, který se zapojuje do atlasu a umožňuje otáčení hlavy do stran.
• Ostatní obratle (C3 – C7): Zbývající obratle tvoří flexibilní řetězec, díky kterému se hlava může pohybovat a naklánět do stran.

Funkce krční páteře

Krční páteř má mnoho důležitých funkcí, jako jsou: 

• Podpora hlavy: Krční páteř nese váhu hlavy, která může vážit až 5-6 kilogramů.
• Pohyb hlavy: Umožňuje pohyb hlavy nahoru, dolů, do stran a otáčení.
• Ochrana míchy: Krční páteř chrání citlivou míchu, která prochází uvnitř obratlů.
• Komunikace s mozkomíšním mokem: Krční páteř umožňuje komunikaci mezi mozkomíšním mokem a zbytkem těla.

Jak se projevuje bolest krční páteře

Krční páteř je pod velkým tlakem a často dochází k různým problémům a bolesti krční páteře, která může způsobit další zdravotní potíže. Nejčastěji se projevuje bolestí krku a ramenou, omezenou pohyblivostí nebo blokádou krční páteře.

TIP: Co dělat při akutní bolesti zad

Bolesti krku a ramenou

Jedním z nejběžnějších problémů je bolest krku a ramenou. Tato bolest může být způsobena přetížením svalů krku a ramen, špatným držením těla nebo záněty. Lidé pociťují pulzující bolest, které se může přenést až do oblasti ramen, paží nebo pod lopatky, a to klidně pod obě nebo pouze pod levou či pravou.

TIP: Jak se projevuje zánět zad?

Omezená pohyblivost krku

Omezení pohyblivosti krční páteře obvykle způsobuje potíže s otáčením a nakláněním hlavy či krku do stran. Bolest může být ostrá a může způsobit i bolest hlavy.

Zablokovaná krční páteř a ústřel

Nejčastěji se mohou výše uvedené problémy prolínat a celkově způsobují zablokování krční páteře. Zablokování znamená, že obratle se dočasně „zaseknou“ a pohyb hlavy je velmi bolestivý a obtížný. Tento stav může doprovázet také svalová křeč, bolest hlavy či zvonění v uších.

TIP: 9 efektivních cviků na krční páteř

Zablokovaná krční páteř  

Zablokovaná krční páteř je jednou z běžných problémů, které souvisí s bolestí krční páteře. Může mít mnoho příznaků, které bychom k blokaci vůbec nemuseli přiřadit, proto může být někdy těžké ji rozeznat. Pojďme se blíže podívat na to, jaké jsou příznaky a příčiny zablokované krční páteře.

Zablokovaná krční páteř – příznaky

Když dojde k zablokování krční páteře, ovlivní to i další části našeho těla a může se projevovat mnoha způsoby. Zablokovaná krční páteř příznaky nemusí mít někdy tolik zjevné, proto může být obtížné je rozpoznat.  Nevíte, jak se pozná zablokovaná krční páteř? Podívejte se na tyto časté příznaky, které se běžně spolu s blokádou projevují.

• Závratě, bolesti hlavy a migrény,
• tinnitus (hučení v uších),
• špatné vidění,
• bolesti krčních svalů a ramen,
• bolest zad pod lopatkou,
• svalová křeč,
• omezení pohybu, 
• bolest při pohybu.

Akutní blokáda krční páteře

Akutní blokádu krční páteře poznáte nejčastěji podle toho, že bolest krční páteře je tak velká, že nemůžete pohybovat s hlavou a krkem. Bolest také může vystřelovat do rukou i do hlavy. Nejčastěji se akutní blokáda objeví po prochadnutí nebo ráno po probuzení, kdy máte přes noc hlavu delší dobu ve strnulé pozici.

Jako první pomoc můžete sami stlačit body na krku těsně pod lebkou a držet je po dobu jedné minuty a pomalu uvolněně krk protáhnout a rozhýbat. Pomůže také místo prohřát třeba horkým ručníkem.

TIP: Víte, co způsobuje bolest zad po probuzení a jak ji řešit?

Zablokovaná krční páteř –⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ příčiny

Už víte, jak poznat zablokovanou krční páteř a teď je na čase se zamyslet nad tím, co k tomu vedlo. Odstranit samotnou bolest nestačí, protože pokud se nebudete zabývat i příčinou bolesti, může se znovu objevit. Zablokování krční páteře může být způsobeno různými faktory a životními situacemi, které mohou mít na krční páteř.

Špatné držení těla

Dlouhodobě špatné držení těla, zejména při sedavém zaměstnání, může způsobit přetížení krční páteře a vést k jejímu zablokování. Často lidé mají hlavu v předklonu, když se dívají do monitoru nebo do telefonu. Část krčního svalstva je ochablá a nefunguje pak správně.

Stres a napětí

Stres a napětí mohou mít významný vliv na běžný život více, než si lidé uvědomují. Dlouhodobý stres a napětí způsobují zatuhlost svalů u krku a ramenou, což vede k bolesti v této oblasti.

Spaní na břiše 

Také máte rádi spaní na břiše? Bohužel je tato pozice pro páteř nevhodná. Během spaní na břiše je hlava natočena na jednu stranu, může vyvolat nepřirozený tlak na krční páteř a často při tom zablokovaná krční páteř.

Úrazy a whiplash syndrom

Podstatný vliv na páteř může mít i pád nebo úraz a při sportu se velmi snadno zraní nebo zablokuje páteř. Snížit riziko zranění při sportu můžete třeba protažením a zahřátím svalů před pohybovou aktivitou. Slyšeli jste už pojem tzv. whiplash syndrom?

Jedná se o poranění krku, který během úrazu utrpí rychlý pohyb dopředu a dozadu, jako například při autonehodě. U většiny lidí se při takové události do několika hodin či dnů dostaví bolest krční páteře, která může dlouhodobě přetrvávat.

Výhřez krční meziobratlové ploténky 

Jedná se o posun meziobratlové ploténky, tzv. výhřez, který může vyvíjet tlak na okolní nervy, což způsobuje bolest. Nejčastěji dochází k výhřezu ploténky v bederní části páteře, ale může k ní dojít i v oblasti krční páteře, kdy cítíte ostrou a pronikavou bolest v pažích a ramenou, která tzv. vystřeluje. Odhalení výhřezu krční ploténky může zahrnovat tomograf či rentgen. 

Skříplý nerv krční páteře

Skřípnutí nervu nastává, kdy je nerv v těle stlačen nebo stisknutý nějakým tlakem nebo mechanickou činností (např. Nesprávným pohybem). Tento tlak může být způsoben různými situacemi, jako jsou svalové křeče, záněty nebo fyzickými strukturami (např. posunem meziobratlové ploténky), které na nerv přímo působí. 

Důsledkem skřípnutého nervu mohou být různé nepříjemné symptomy, včetně bolesti, brnění nebo necitlivosti.

Skříplý nerv krční páteře může mít obdobné příznaky jako při úrazu nebo zablokované krční páteři. 

Rozdíl mezi výhřezem ploténky a skříplým nervem

Skřípnutí nervu nastává, když nerv je stlačen nebo je na něj vyvíjen tlak. To způsobuje bolest, brnění nebo necitlivost v oblasti nervu. Na druhé straně výhřez meziobratlové ploténky zahrnuje výčnělek ploténky do prostoru mezi obratli, což může i nemusí tlačit na nervy a způsobit podobné příznaky. 

Obě situace mohou být bolestivé, ale jejich příčiny a mechanismy jsou odlišné. Skřípnutí nervu se týká primárně tlaku na nerv, zatímco výhřez meziobratlové ploténky se týká fyzického výčnělku ploténky.

TIP: Co skřípnutý nerv způsobuje a co pomáhá?

Špatné dýchání 

Možná jste nevěděli, že i bránice patří do stabilizačního systému páteře. Správné dýchání do bránice může s mnoha bolesti zad pomoci, protože spolu úzce souvisí. Špatné dýchací návyky mohou způsobit napětí v krku a ramenou, což zvyšuje riziko zablokování krční páteře.

Podívejte se na úvodní video ke kurzu Žít bez bolesti zad, kde se o správné technice dýchání dozvíte více.

Bolest jako signál

Bolest z jiných částí těla, jako jsou ramena nebo horní část zad, může být přenesena do krční páteře, což může vést k zablokování. Někdy může být příčina bolesti krční páteře signálem jiného zdravotního problému, který vám může pomoci odhalit také mapa bolesti zad.

TIP: Co signalizuje bolest zad?

Degenerativní onemocnění

Také různá degenerativní onemocnění jako osteoartróza mohou způsobit bolest krční páteře tím, že dojde k poškození chrupavek a meziobratlovým spojením. 

3 kroky pro bezbolestná záda

Ať už vás trápí bolest krční páteře nebo jiné oblasti zad, bývá to z důvodu nesprávné svalové spolupráce. Každý sval má svůj úkol a když je jeho funkce omezená, ostatní svaly se přetěžují. Aby bylo vaše tělo a zádové svaly opět ve vzájemné souhře, udělejte tyto tři kroky.

1. Které svaly nefungují?

Prvním krokem ke zdravým zádům je zjistit, které svaly nebo svalové skupiny nefungují správně.  Správným cvičením a konkrétními cviky může znovu aktivovat tyto svaly, aby opět fungovaly tak, jak mají.

TIP: Které cviky dělat, aby vás záda nebolely? Vše se dozvíte v kurzu Žít bez bolesti.

2. Cviky na záda a správná technika

Když budete dělat jednotlivé cviky, je opravdu velmi důležité naučit se je provádět správně. Se správnou technikou bude vaše cvičení efektivnější a dříve se dostaví i výsledky.

3. Pravidelné cvičení a vytrvalost

Pravidelný pohyb je klíčem ke zdravým zádům. Nemusíte cvičit hodinu denně náročné cvičení, ale zahrňte do svého života pravidelný pohyb. Cvičte pravidelně a uvidíte, že se výsledky dříve či později dostaví.

Další tipy, co na bolest zad zabírají, najdete TADY.

Je možné žít bez bolesti zad?

Možná si říkáte, jestli je vůbec možné žít bez bolesti zad, když se s bolestí za život setká každý člověk. Odpověď vás nejspíše překvapí, ale ano, je to možné. Vynikající fyzioterapeut Dr.Tomáš Rychnovský připravil během své dlouholeté praxe speciální program Žít bez bolesti zad. 

V něm se naučíte správně provádět konkrétní cviky pro vaše záda, díky kterým se zbavíte bolesti. Kromě toho si také vybudujete návyky, se kterými si zdravá záda udržíte po celý život. 

Nemusíte cvičit hodinu denně a provádět náročné cvičení nebo chodit do posilovny. Podstatné je vybrat právě ty cviky, které aktivují nefunkční svaly a opět je zapojí do přirozeného pohybu. 

TIP: Podívejte se na reference lidí, kterým program Žít bez bolesti pomohl a bolesti se zbavili.

Co pomáhá na bolest krční páteře

Na úlevu od bolesti vám mohou pomoci masáže, zábaly, teplé obklady, opichy a také dostatek odpočinku. Pokud nebudete řešit příčinu bolesti, je dost možné, že se bolest vrátí. Řešením je zjistit, proč vás krční páteř bolí a s čím to souvisí. Na tělo a zdraví bychom měli pohlížet jako na celek, kde všechno souvisí se vším a pokud něco není v rovnováze, je dost možné, že se to projeví i na jiných místech. Tímto se zabývá také psychosomatika.

TIP: 10 tipů, co pomáhá na bolest krční páteře

Pohyb a cvičení

Pohyb je důležitou součástí života, která napomáhá nejen ke zdravým zádům, ale také k celému pohybovému aparátu, k psychické pohodě a klidné mysli. Kromě speciálních cviků na nefunkční zádové svaly posilujte také břišní svalstvo, které napomáhá správnému držení těla a stabilizaci.

TIP: Mohou ploché nohy za bolesti zad?

Masáže

Jedním z oblíbených způsobů, jak ulevit akutní bolesti krční páteře jsou jednoznačně masáže. Během masáže je vyvíjen tlak na zatuhlé svalstvo krku a ramen a zároveň i právě a body vzadu na krku, které si můžete promasírovat sami při první pomoci. Po masáži budou vaše svaly nejen uvolněné, ale i vy si zároveň odpočinete od stresu a napětí. Společně s masáží mohou být účinné také teplé či studené zábaly.

Zdravotní a ortopedické pomůcky

Zmírnit bolest krční páteře může například anatomický polštář, zdravotní obuv, ortopedické vložky do bot a další pomůcky, které můžete snadno sehnat.

TIP: Co pomáhá na bolest zad nad zadkem?

Správné dýchání

Psychický stres velmi ovlivňuje a limituje funkci bránice. Brániční dech nám může pomoci nejen od bolesti a stresu, ale také třeba od trávicích potíží. Jak už jste se dočetli výše, správná technika dýchání je skvělým pomocníkem při bolesti zad, Kromě toho dokáže také zmírnit stres a napětí, které jsou součástí každodenního života. 

Mohlo by vás také zajímat: Co signalizuje tupá bolest zad v kříži?

Opočinek a relaxace

Je toho na vás hodně a vaše bolest krční páteře se zhoršuje? Je možné, že je toho na vás hodně a potřebujete si odpočinout. Dopřejte si čas jen pro sebe a povinnosti zkuste delegovat i na ostatní. Nemusí být vše jen na vás. 

Pracovní režim

I během práce můžete podniknout různé kroky k tomu, abyste minimalizovali bolest krční páteře. Máte sedavé zaměstnání? Zkontrolujte, zda máte správně nastavenou výšku stolu a monitor ve výšce očí. Nezapomeňte ani na umístění klávesnice a myši. Ergonomická židle může být také skvělou investicí pro vaše záda.

Další tipy, které pomáhají na bolest zad si můžete přečíst v našem dalším článku 10 tipů, co na bolest zad.

Často kladené dotazy (FAQ)

Zdroje

• Sedláková, P.S., 2018. Záda, která cvičí, nebolí. Vyšehrad.
• Verrills, P., Mitchell, B., Vivian, D., Nowesenitz, G., Lovell, B. and Sinclair, C., 2008. The incidence of intravascular penetration in medial branch blocks: cervical, thoracic, and lumbar spines. Spine, 33(6), pp.E174-E177.
• Bogduk, N. and Mercer, S., 2000. Biomechanics of the cervical spine. I: Normal kinematics. Clinical biomechanics, 15(9), pp.633-648.